食事制限と週に2回から3回くらいのレッスン参加を続けて3週間が
経過して、週1回のInbodyの計測日です。
この日はTarget Body1のレッスンに参加しました。
レッスン中はPolar（ポラール）という心拍数の計測器をつけている
ので心拍数と消費カロリーと運動強度が前方の画面に表示されてます。
運動強度が上がると「白→水色→緑→橙→赤」と色が変わっていき
橙か赤の時間が15分以上続くとファットバーン効果と言われる脂肪燃焼
状態が2日間継続するんだそうです。
レッスンが終わった後に、コーチに誘われて「Cencept2」と言うものを
やってみました。
ボートをこぐ運動をするもので、レッスンが終わった後だとすでにヘロヘロ
なんで5分くらいやってみましたが、さらに汗だくになりました。
アメリカでは1000ドルくらいで売ってるみたいですね。
ダイエット開始3週間のInbody結果
3週間経過したInbodyの結果は
体重：75.7kg（-3.6kg）
骨格筋量：28.2kg（-0.7kg）
体脂肪量：25.2kg（-2.4kg）
体脂肪率：33.4％（-1.4％）
骨格筋量は2週間前と変わらずキープでき、脂肪量が減ったのでちょっとは
体質が変わり始めたのかな？
たんぱく質の摂取と運動・筋トレを増やして骨格筋量を増やしたいです。
目標体重への進捗状況は順調ですね。