年齢とともにどんどん増える脂肪と体重に決別すべく、ダイエットを決心したおっさんです。

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ダイエット日記

ダイエット日記8 プログラム開始3週間

投稿日:2018年11月9日 更新日:

食事制限と週に2回から3回くらいのレッスン参加を続けて3週間が

経過して、週1回のInbodyの計測日です。

この日はTarget Body1のレッスンに参加しました。

レッスン中はPolar(ポラール)という心拍数の計測器をつけている

ので心拍数と消費カロリーと運動強度が前方の画面に表示されてます。

運動強度が上がると「白→水色→緑→橙→赤」と色が変わっていき

橙か赤の時間が15分以上続くとファットバーン効果と言われる脂肪燃焼

状態が2日間継続するんだそうです。

レッスンが終わった後に、コーチに誘われて「Cencept2」と言うものを

やってみました。

 

ボートをこぐ運動をするもので、レッスンが終わった後だとすでにヘロヘロ

なんで5分くらいやってみましたが、さらに汗だくになりました。

アメリカでは1000ドルくらいで売ってるみたいですね。

ダイエット開始3週間のInbody結果

3週間経過したInbodyの結果は

体重75.7kg(-3.6kg)

骨格筋量28.2kg(-0.7kg)

体脂肪量25.2kg(-2.4kg)

体脂肪率33.4%(-1.4%)

骨格筋量は2週間前と変わらずキープでき、脂肪量が減ったのでちょっとは

体質が変わり始めたのかな?

たんぱく質の摂取と運動・筋トレを増やして骨格筋量を増やしたいです。

目標体重への進捗状況は順調ですね。

 

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