年齢とともにどんどん増える脂肪と体重に決別すべく、ダイエットを決心したおっさんです。

40代おっさんのダイエット

ダイエット日記

ダイエット日記13 最終カウンセリング

投稿日:2018年12月13日 更新日:

最終週になっても、目標の71.4kgまで2.3kg減らす必要があるのに
腰痛だったり、加えて風邪までひいてしまい最終盤にレッスン参加
があまりできない状態になってしまいました。

食事制限はきっちりやっていましたが目標まで1.8kg届かずに終了
しました。
途中までは、いい感じで進捗していたのに終盤の腰痛や風邪をひいた
のがやっぱり痛かったですね。
ダイエットプログラム中は、生まれて初めてくらい食事について向き
あった気がします。
どうしても、同じ食べ物ばかりを食べることになりがちですが今後も
学んだことを取り入れながら過ごしていきたいですね。

ダイエット期間中は禁酒していたのですが、アル中気味なんで我慢
できるのか?と思いながらやってましたが意外にお酒を飲まなくても
普通に過ごせてちょっとビックリしました。
ダイエットが終わったら、ビールはやめて、焼酎を無糖炭酸で割って
飲みたいですね。

ダイエット終了時のInbody結果

ダイエットプログラム開始から2ヶ月経過した最終のInbodyの結果は

体重73.2kg(-6.1kg)

骨格筋量28.3kg(-0.6kg)

体脂肪量22.6kg(-5.0kg)

体脂肪率30.9%(-3.9%)

終盤にきて、腰痛に続いて、風邪をひいてしまい体調万全だったら
レッスンに集中参加してなんとかなるかも?と思っていたのにそれ
が少し残念でした。
6kg落とせたので、この体重を維持してちょっと期間を置いてまた
ダイエットして本来の目標の60キロ台を目指したいですね。

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