年齢とともにどんどん増える脂肪と体重に決別すべく、ダイエットを決心したおっさんです。

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ダイエット日記

ダイエット日記3 ダイエットプログラム開始

投稿日:2018年10月15日 更新日:

レッスン体験日からダイエットプログラム開始まで数日開けたので

その間に「Circuit1」のレッスンを受けました。

体験当日のCircuit2より軽いエクスサイズのはずですが、筋肉痛が

結構きつかったですね。

初回がスクワットが原因と思われる太ももからお尻の筋肉痛で、

トイレに行くのもちょっと大変でした。

2回目のCircuit1では、腹筋にかなり筋肉痛がありこの日もまだ

筋肉痛が残っていました。

 

ダイエット開始!

朝ごはんから、炭水化物抜きの食事を開始です。

初日の朝のメニューは、豆腐と味噌汁のみでした。

午前中に「TargetBody1」に参加しましたが、腹筋の筋肉痛で

結構きつくてヘロヘロになりながら帰ってきました。

食事は、朝は軽めで、お昼はしっかり食べて、夜はREALBODY

というプロテインの置き換えが基本になります。

食後3時間以内に100kcal程度の間食をして空腹感を感じない

ようにします。

夜は、家族で鍋の予定だったので、昼にREALBODYの置き換え

をするという、初日からルール破りでスタートしました。


REAL FIT(リアルフィット)

 

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