年齢とともにどんどん増える脂肪と体重に決別すべく、ダイエットを決心したおっさんです。

40代おっさんのダイエット

ダイエット日記

ダイエット日記6 ダイエット中に食べてるもの

投稿日:2018年10月27日 更新日:

REAL FITのダイエットプログラムは厳しい食事制限がないという

ふれこみですが、やっぱり食べられるものはかなり制限されます。

まず、お酒は基本的にダメですね。

どうしても飲みたいなら、蒸留酒系のハイボールとかジン、焼酎

などを1日1杯までで、毎日は飲まないで下さいと言われてます。

ビールを毎日飲んでいたので、これはきついかなと思ってましたが

禁酒しても意外に耐えられています。

ややアル中気味と思ってので、禁断症状とか出ないか心配でしたが

大丈夫みたいです。

 

普段の食事や間食

味噌汁と豆腐に玉子をあげで包んだものです。

これで350kcalくらいで朝食です。

レタスとサラダチキンのサラダです。

間食として150kcalくらいですかね。

玉子焼きとほうれん草とベーコンのソテー、しゃけに玄米と

スープです。

昼食として食べました、昼食はしっかり食べるように指導が

あり、500~600kcalくらいですね。

コンビニ(セブンイレブン)で調達した昼食です。

チョレギサラダ、ちゃんぽんスープ、スモークタンで450kcal

くらいです。

チンジャオロースと玄米とスープです。

昼食として、450kcalくらいですかね。

こんな食事ばかりですが、2週間もすると慣れました。

玄米は、うちの炊飯器がダメなのかもしれませんが、1合とか

少ない量で炊くと水加減が難しくベタベタになりました。

3合くらいの多めだと比較的うまく炊けるので、100gずつラップに

包んで冷凍保存しています。

 

REAL BODY

夕食は、基本的には「REAL BODY」というプロテインに置き換え

になります。

REAL BODYのパッケージは賞味期限が書いてあるだけです。

これを最初に30食支給されますので、結構な荷物になります。

水300mlと混ぜて飲むのですが、無調整豆乳を100mlくらい

と水200mlと混ぜるとたんぱく質がより多く取れると薦め

られます。

キッコーマンのおいしい無調整豆乳を入れて毎日飲んでます。

豆乳は苦手と思ってましたが、水だけと味はそんなに変わらずに

飲めています。REAL BODYはバナナ味です。

無調整豆乳100mlと水200mlとREAL BODYの粉末を入れた

状態です。シェイカーは500mlがいいかと思います。

シェイク完了した状態です。

やっぱり晩ごはんがこれだけだと、寝る時に空腹感に襲われます。

空腹をごまかすために、無糖の炭酸水を飲んでいます。

これが慣れると結構おいしく飲めます。さらに空腹感も紛れます。

南アルプスの天然水スパークリング無糖

食事制限には、意外に早く慣れますが、寝る時の空腹感を解消する

のは、なかなか難しいですね。

 

-ダイエット日記

Copyright© 40代おっさんのダイエット , 2019 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.