年齢とともにどんどん増える脂肪と体重に決別すべく、ダイエットを決心したおっさんです。

40代おっさんのダイエット

ダイエット日記

ダイエット日記7 プログラム開始2週間

投稿日:2018年11月1日 更新日:

REAL FITのエクササイズは、ファンクショナルトレーニングと「H.I.I.T」

高強度インターバルトレーニングを組み合わせた最先端のトレーニング

メッソドなんだそうです。

プログラムには心拍数を上げて、脂肪燃焼効果が高いCircuit(サーキット)

シリーズが1から3まであります。

Circuit1が初心者向けで、Circuit3は上級者向けなんだそうです。

体験レッスンは中級者向けのCircuit2だったので、翌日は筋肉痛で太もも

から尻にかけて、バッキバキでした。

トイレに座るのもきつかったです。

Target Body(TB)という、正しいフォームで運動することで体幹を中心に

鍛えるプログラムで、TB1・TB2・TB3・TBCなどがあります。

 

ダイエット開始2週間の体重など

この日は「TargetBody1」に参加する前にInbodyを計測しました。

2週間経過したInbodyの結果は

体重76.6kg(-2.7kg)

骨格筋量28.2kg(-0.7kg)

体脂肪量26.1kg(-1.5kg)

体脂肪率34.0%(-0.8%)

骨格筋量を増やさないとダメなんですが、体重とともに減っています。

たんぱく質の摂取と運動・筋トレが足らないみたいです。

目標体重への進捗状況は順調ですね。

 

-ダイエット日記

Copyright© 40代おっさんのダイエット , 2019 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.